【プチ断食効果って素晴らしい！】　

2022-06-27

断食って、どんなイメージがありますか？

以前の私は、宗教チックな人がやるものだと思っていました。

しかし、断食には様々な効果があることがわかってからは、その理解は一変しました。

例えば

・消化器系の内臓を休める

・栄養の過剰摂取を抑える

・毒物・老廃物が排出される

・体の免疫力が高まる

・脳が活性化される

結果として、健康な細胞と体に回復して、よりエネルギッシュになることができます。

断食の方法としては、１日の中でのプチ断食、週１日断食、１～２週間断食などがあって、目的に合わせて、選択すれば良いと思います。

その中で、誰でも取り組みやすいのは、１日の中でのプチ断食と週１日断食です。

断食中は、水だけ摂取、フルーツ・野菜だけ摂取、ボーンブロスだけ摂取など、いろいろな方法が試みられています。

私は、誰もが無理なくできる方法として１日の中でのプチ断食を続けていますが、このプチ断食を行うまでは、４０年近くも体重は７０～７２Kgの範囲で安定していました。

１０年ほど前に、このプチ断食を始めたのですが、１年ほどで体重は６２Kgになり、今でも６２～６４ｋｇをずっと維持しています。

私のプチ断食は、朝は食べないかバナナ、キュウイ、ブルーベリー、イチゴなどの果物とヨーグルトだけを食べ、昼は和洋中華何も気にせずに食べたいものを食べたいだけ食べ、夕食はごはんやパスタ等の糖質は食べずに野菜や肉、魚料理などのおかずだけを食べるという食事スタイルです。

厳密な意味でのプチ断食ではないかもしれませんが、この方法はストレスは全くなく、体重は６２～６４Kgを１０年間ずっとキープしていますし、便秘になることも少なく、花粉症やイネ科のアレルギーを除けば、病気という病気にもなった記憶がありません。

最近では、１日３食は食べ過ぎと言われ、１日１食や２食しか食べない人も増えてきていますが、私のプチ断食の方法は、ストレスなく経済的で、とても簡単に取り入れることができる方法なのでお勧めです。